对于每天收紧核心8分钟，动作简单但非常有效。的相关题，以及大众收腹训练方法图解想必很多人都想知道，下来听小编解说。
很多运动都需要核心力量的支持，如果你的核心力量较弱，你在日常训练中可能会容易出现动作不稳定、颤抖的情况。
出现这种情况是因为腹部和骨盆的力量不足，所以上半身不能得到稳定的支撑，不能长时间保持与下肢的协调。
如果是这样，这个时候你就需要加强自己的核心力量了。
核心训练不仅限于腹部练习。
能够稳定核心的肌肉包括腹部浅层肌肉和深层肌肉，臀肌也必须协调工作。
核心稳定性和肢体协调性的配合使人能够完成多种训练动作。
除了缺乏日常锻炼外，姿势不平衡也会导致核心不稳定。
例如，我们以骨盆向一侧倾斜的情况为例。
骨盆两侧的肌肉一侧松，一侧紧，影响髂腰肌，拉扯腰肌，腰部两侧腰线不对称，筋膜也不对称。
肌肉紧绷的一侧更容易出现背痛，而且在进行任何运动训练或力量训练时，背部和腹部的受力程度和训练体验都有差异。
姿势题不仅限于骨盆，还可以通过拉扯腰椎和下肢来代偿，导致腿拉长、腰椎侧弯等症状。
这种凌乱的姿势无法正常维持人的重心，无法保证人体上下肢之间力线的传递，训练时躯干也不稳定，无法维持。
鉴于以上情况，我们向您推荐以下训练视频，有助于平坦小腹、缓解背痛、强健下背部、腹部和臀部的肌肉。
【行动模式】
在跪姿中，膝盖应与肩同宽。
抬起右腿时，抬起并伸直左臂。
尽可能伸展手臂和腿
保持躯干平行且稳定。
挤压腹部，不要弯腰。
完成一个动作后，切换到相反的动作。
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