这本文主要跟大家讲一些关于请为您的医务人员保留一份“维护清单”。和医院轿车保养的题，希望大家一定都喜欢。
近日，歌手李玟因抑郁症自杀的消息引起社会高度关注。许多人在哀悼她的同时，也开始反思自己，思考如何保护自己的健康。
小编了解到，广州医科大学附属肿医院近日开展了一项涉及院内约200名医护人员的调查。
这些每天救死扶伤的人们是如何管理好自己的健康的呢？当你经常24小时打电话时，你是如何保持体力和精神的呢？当你不得不熬夜、面对压力时，你如何协调自己？您对日常保健有什么建议吗？这项调查给出了案。看看吧，你会受到启发。
文图/广州日报全媒体编辑翁淑贤通讯员杜光宗韦童
保持体力和精神力均衡饮食+及时补充能量
值班时，必须做好一上手术台就不能吃、不能喝、不能上厕所的准备，介入手术可能要穿厚重的铅服，可能要接受高强度。有时会很困难，门诊往往需要四个小时不间断的治疗……这是很多医护人员的日常。
其实，每天除了治病救人之外，大多数家庭都有老人和孩子，家里也有需要照顾的老人和孩子。他们往往早上送完孩子就赶去上班，早上7:30到8:00就到公司准备查房。
由于医护人员日常工作需要较高的体力和脑力，为提供能量，部分医护人员摄入充足的面食、面包、五谷杂粮、面粉、面条、粥等碳水化合物，以及鸡蛋、鲜奶、豆浆等。整天吃肉粥、饺子等，喜欢用一杯低糖拿铁或一杯黑咖啡“醒来”开始工作。
广州医科大学附属肿医院预防医学科、技术科主任容宇表示，在调查对象中，60%的医务人员基本遵循“三餐定时、营养均衡”的饮食模式。但也有不少医护人员因为工作原因，就餐时间比较不规律。因为要随时抢救生命、救治伤员，25名医护人员“没有时间，想吃什么就吃什么”。按时补充能量，给身体“加油”也是非常有必要的。
你可能会好奇。医护人员除了咖啡还喜欢喝奶茶吗？通过本次调查获得参考案的医务人员中，只有四名医务人员经常在用餐时间之外喝奶茶。他们在工作的时候，有时会点外卖，“犒劳”自己一杯少糖少冰的奶茶，下班后可能会觉得有点“小确幸”。
减轻压力、提高效率运动是你最好的“法宝”。
日常生活中如何减轻压力、提高效率？据广州医科大学附属肿医院预防医学科主治医师宋业英介绍，60余名接受采访的医务人员表示，他们每周都会定期锻炼身体或上下班，以有效利用时间。下班。
脱下白大褂的医护人员精神抖擞。他们最喜欢的运动之一就是跑步，尤其是马拉松运动、考验运动员体力和意志的铁人三项、网、羽毛、篮、……场上，放下柳叶刀后，脸上的神情同样专注。拍和射门都很漂亮。很多女性医务人员更喜欢通过综合训练、普拉提、舞蹈、定期锻炼来保持健康的身体、增强体质，这样才能更高效、更自信地开展工作。此外，登山和“正念”瑜伽帮助医护人员缓解工作压力，提高情绪稳定性和注意力，缓解身体紧张和疲劳。
看完医护人员偏爱的各种运动方式，你心动了吗？快来积极参与，一起行动吧！
保证睡眠由于我们经常忙到深夜，所以更要注意“碎片化”睡眠。
大家都知道“早睡早起有益健康”，但由于工作性质，医护人员早睡早起并不容易。
本次调查受访的医护人员，基本每天睡眠时间为6至8小时。然而，超过30%的受访者在中午12点或凌晨1点后太忙而无法上床睡觉。打的时候，睡眠不足是不可避免的。我应该怎么办？
大多数人都会选择中午“小睡”，专注于“碎片化”睡眠，通过充足的休息来应对疲劳。
定期体检无论有多焦虑，都要积极面对。
和其他人一样，很多医务人员也对工作中每年进行的体检感到焦虑。然而，这个能够对大众进行医学教育、健康知识较高的群体，体检的符合率也非常高。因为我们深知，定期、规范的检查是最有效的健康监测，也是“早发现、早诊断、早治疗”的前提。
据此，94%的受访医务人员每年都会定期进行体检，除了定期进行生化、肿标志物、B超、胸片等检查外，40岁以上的还进行胃肠道等检查。内窥镜检查和乳房X光检查。肺部CT扫描等，及早发现异常检查结果并定期复查或及早干预。
简而言之，照顾好自己的健康、每年定期检查、无论多么担心都保持积极的态度就是例子。
在医疗保健方面，医护人员基本上和普通人一样，根据一年四季的气候变化、季节和身体特点，煮清凉营养的汤水或喝养生茶。此外，东方医学的八段锦、针灸、耳针、盖艾灸等有助于治疗冬夏病的疗法，目前都被列入健康管理和疾病预防的“保养清单”。
综合本次调查结果，不难看出，经常锻炼、均衡饮食、健康的心理状态、定期体检、预防季节性疾病是医护人员保持充足体力的关键因素。确保你有足够的体力和精神力量以及身心健康来应对高强度的工作和生活是关键，我们希望它也能对你有所启发。
医务人员健康小贴士
1.遵循“三餐均衡”的饮食习惯。
2选择多种运动。
3、睡眠时间每天基本可以达到6-8小时，中午选择“小睡”，注重“碎片化”睡眠。
4、定期进行体检，注意检查定期化、规范化。如果40岁以上，除了常规检查生化检查、肿标志物、B超、胸部X线检查外，还要进行胃肠内窥镜、乳房X光检查、肺部CT检查。
5、一年四季气候变化，建议顺应季节，冲泡健康清爽的汤品或喝健康的茶。
医院办公室适合种植哪些绿色植物？1常春藤
常春藤是一种比较容易种植的盆栽植物或吊盆，非常适合悬挂在架子或窗台上，是一种易于种植的绿色盆栽，可以消除常见的素。空气。
常春藤的维护成本相对较低，使其成为非常适合在办公室种植的植物。通常情况下，如果在地表以下3厘米左右的土壤干燥时直接浇水，是不会影响气温和气温的。它对湿度要求较高，即使在半阴的环境下也能生长良好。确保每天将皮肤暴露在光线下至少8至10小时。它可以在弱光条件下生长一段时间。
如果你在办公室种植常春藤，你应该偶尔清洁叶子，通常每2至3周一次，以改善光合作用并防止叶子变黄。
2金树
金树的维护成本非常低，使它们更适合大规模种植，特别是因为它们害怕过度浇水。盆栽金树可以在凉爽的环境中生长，并且非常耐旱，大盆的金树只需每25至30天浇水一次。
发财树能适应弱光环境，在强光下保持缓慢生长，也能很好地适应办公室的温暖环境。
如果你的办公室里有盆栽金树，你需要全年保持土壤稍微干燥。我也有朋友盆栽的金树茎叶下垂，这可能是光照不足、湿度太低，或者叶子上灰尘过多，没有及时清理造成的。用软布将叶子擦干净。可以用软绳将整个植物绑起来，或者在花盆上安装小支架。
室内金树护理不当很容易导致根部腐烂，通常是由于水过多和盆栽土壤潮湿造成的。
如何修改医院制氧机的维护时间？医院制氧机的维护时间可以根据实际情况进行调整和修改。一般来说，制氧机的维护周期和维护项目必须根据使用条件和制造商的建议定期检查和维护。
如果想要修改医院制氧机的维护时间，可以先查看制氧机的操作手册，或者联系制氧机厂家或售后服务中心，了解维护要求和维护间隔时间。介绍了制氧机的维护和保养方法。根据实际情况，可根据使用频率、环境条件、使用寿命等因素适当调整维护时间和维护项目，以保证制氧机长期稳定运行。医用氧气的质量和安全。
在进行制氧机维护保养时，必须遵守相关的操作规程和安全注意事项，确保操作人员具备必要的技能和知识，避免因操作不当而造成事故。
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